Too Much Screen Time Puts Young Hearts at Risk, Study Warns

युवाओं का स्क्रीन के सामने ज्यादा समय बिताना: हृदय स्वास्थ्य के लिए खतरा

आज के डिजिटल युग में, स्मार्टफोन, लैपटॉप और टैबलेट युवाओं की दिनचर्या का अभिन्न हिस्सा बन चुके हैं। लेकिन हाल ही में हुई एक अंतरराष्ट्रीय अध्ययन में यह स्पष्ट हुआ है कि Too Much Screen Time Puts Young Hearts at Risk – यानी लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठे रहना युवाओं के हृदय स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।

स्क्रीन टाइम और हृदय स्वास्थ्य का गहरा रिश्ता

अध्ययन के मुख्य निष्कर्ष

अध्ययन में पाया गया कि जो युवा प्रतिदिन 6 घंटे से अधिक समय स्क्रीन के सामने बिताते हैं, उनमें:

• हाई ब्लड प्रेशर की संभावना 35% अधिक

• हार्ट रेट वेरिएबिलिटी में कमी

• मोटापा और मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा दोगुना

कारण क्यों यह खतरनाक है

1. लंबे समय तक बैठे रहने से ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है।

2. शारीरिक गतिविधि कम होने से कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर लेवल बढ़ते हैं।

3. तनाव और नींद की कमी हृदय पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं।

विशेषज्ञों की राय: युवाओं को तुरंत बदलाव की जरूरत

कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. अनिल शर्मा के अनुसार –

"आजकल 18 से 30 वर्ष के युवाओं में हृदय रोग के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। सबसे बड़ी वजह है कि वे दिन का अधिकतर समय फोन और कंप्यूटर पर बिताते हैं। Too Much Screen Time Puts Young Hearts at Risk सिर्फ एक चेतावनी नहीं, बल्कि कार्रवाई का संदेश है।"

युवाओं के लिए आवश्यक सावधानियां

हृदय को सुरक्षित रखने के लिए कदम

• हर 30 मिनट पर उठें और 2-3 मिनट चलें

• स्क्रीन ब्रेक टाइमर का उपयोग करें

• बाहर खेलने या व्यायाम की आदत डालें

• सोने से 1 घंटे पहले स्क्रीन बंद करें

• ब्लू लाइट फिल्टर का प्रयोग करें

स्क्रीन टाइम कम करने के आसान उपाय

दैनिक जीवन में लागू करने योग्य बदलाव

• सोशल मीडिया लिमिट सेट करें

• मीटिंग और पढ़ाई के बीच में वॉक ब्रेक लें

• टीवी देखते समय स्ट्रेचिंग करें

• सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मॉडरेट एक्सरसाइज करें

डिजिटल युग में हृदय की सुरक्षा: एक संतुलन की जरूरत

डिजिटल प्लेटफॉर्म हमारे जीवन का महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, लेकिन याद रखें, Too Much Screen Time Puts Young Hearts at Risk। स्क्रीन का संतुलित उपयोग, सक्रिय जीवनशैली और सही खान-पान हृदय को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं।

मुख्य बातें संक्षेप में

• लंबे समय तक स्क्रीन टाइम हृदय रोग का खतरा बढ़ाता है

• शारीरिक गतिविधि, समय-समय पर ब्रेक और व्यायाम जरूरी

• युवाओं को डिजिटल उपयोग में संतुलन बनाना होगा

निष्कर्ष

टेक्नोलॉजी का सही उपयोग हमें अवसर देता है, लेकिन उसका अत्यधिक उपयोग हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। Too Much Screen Time Puts Young Hearts at Risk – यह संदेश हर युवा के लिए एक चेतावनी है। अब समय है कि हम अपनी डिजिटल आदतों में बदलाव लाएं और हृदय को स्वस्थ रखने के लिए सक्रिय कदम उठाएं।

अगला कदम: अगर आप अपने हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आज ही अपना स्क्रीन टाइम मॉनिटर करना शुरू करें और सक्रिय जीवनशैली अपनाएं।

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