Natural Ways to Cleanse Arteries and Reduce Plaque Naturally

 प्राकृतिक तरीके से धमनियों को साफ़ करें और प्लाक जमाव घटाएं

दिल की सेहत हमारे संपूर्ण जीवन का आधार है। आधुनिक जीवनशैली, गलत खानपान और तनाव ने हमारी धमनियों में प्लाक (चर्बी और कैल्शियम का जमाव) बढ़ा दिया है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। पर क्या आप जानते हैं कि कुछ Natural Ways to Cleanse Arteries and Reduce Plaque Naturally अपनाकर आप अपनी धमनियों को स्वाभाविक रूप से स्वस्थ रख सकते हैं? आइए जानते हैं ऐसे 5 असरदार प्राकृतिक उपाय।

1. लहसुन का सेवन करें

लहसुन को “प्राकृतिक रक्त शुद्धिकारक” माना जाता है। इसमें एलिसिन नामक तत्व होता है जो धमनियों में जमा वसा और कोलेस्ट्रॉल को घटाता है।
कैसे लें:

• सुबह खाली पेट एक या दो कच्ची लहसुन की कलियाँ गुनगुने पानी के साथ लें।
• चाहें तो इसे दही या सलाद में मिलाकर भी खा सकते हैं।

विशेषज्ञ की राय:
दिल के रोग विशेषज्ञ डॉ. आर. के. सिंह के अनुसार, “लहसुन धमनियों की दीवारों में जमी परत को धीरे-धीरे कम करने में मदद करता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है।”

2. हल्दी और शहद का मिश्रण

हल्दी में करक्यूमिन होता है जो शरीर की सूजन को कम करता है और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है।
कैसे लें:

• आधा चम्मच हल्दी पाउडर और एक चम्मच शहद मिलाकर रोज़ सुबह खाली पेट लें।
• या फिर हल्दी वाला दूध रात को पीएं।

फायदा: यह मिश्रण न केवल धमनियों की सफाई करता है बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मज़बूत बनाता है।

3. नींबू और अदरक का काढ़ा

Natural Ways to Cleanse Arteries and Reduce Plaque Naturally में यह सबसे सरल उपाय है।
कैसे बनाएं:

• एक कप पानी में एक इंच अदरक, आधा नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर उबालें।
• रोज़ सुबह खाली पेट सेवन करें।

लाभ: यह मिश्रण रक्त को पतला करता है, कोलेस्ट्रॉल घटाता है और धमनियों में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।

4. ग्रीन टी या तुलसी की चाय

ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो plaque buildup को घटाता है। तुलसी की चाय शरीर की सफाई और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण दोनों में सहायक होती है।
कैसे लें:

• रोज़ दो कप ग्रीन टी या तुलसी की चाय पीएं।
• इसमें शुगर न मिलाएं, केवल नींबू का रस डाल सकते हैं।

5. व्यायाम और गहरी श्वास

शारीरिक गतिविधि धमनियों को स्वाभाविक रूप से साफ़ करने का सबसे प्रभावी उपाय है।
Natural Ways to Cleanse Arteries and Reduce Plaque Naturally में नियमित व्यायाम को शामिल करें।

करें:

• रोज़ कम से कम 30 मिनट तेज़ चलना या योगासन करें।
• प्राणायाम (विशेषकर अनुलोम-विलोम) से ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है और रक्त शुद्ध होता है।

अतिरिक्त सुझाव (Backlink)

दिल की सेहत के लिए सही खानपान पर यह लेख पढ़ें:
👉 स्वस्थ हृदय के लिए आहार और जीवनशैली गाइड

निष्कर्ष

धमनियों की सफाई किसी दवा से नहीं बल्कि आपकी दिनचर्या और आहार से शुरू होती है। यदि आप इन Natural Ways to Cleanse Arteries and Reduce Plaque Naturally को अपनाते हैं तो धीरे-धीरे आपकी धमनियां लचीली और स्वस्थ बन सकती हैं।
अपने डॉक्टर से परामर्श लेना न भूलें, विशेषकर यदि आप पहले से हृदय रोग से पीड़ित हैं।

Disclaimer

यह लेख केवल सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी उपचार को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।

{
  "@context": "https://schema.org",
  "@type": "Article",
  "headline": "Natural Ways to Cleanse Arteries and Reduce Plaque Naturally",
  "description": "Discover 5 Natural Ways to Cleanse Arteries and Reduce Plaque Naturally using garlic turmeric lemon tea and exercise for a healthy heart",
  "author": {
    "@type": "Person",
    "name": "Rajiv Dhiman"
  },
  "publisher": {
    "@type": "Organization",
    "name": "Focus360Blog",
    "logo": {
      "@type": "ImageObject",
      "url": "https://www.focus360blog.online/images/logo.png"
    }
  },
  "datePublished": "2025-10-13",
  "dateModified": "2025-10-13",
  "mainEntityOfPage": {
    "@type": "WebPage",
    "@id": "https://www.focus360blog.online/2025/10/natural-ways-to-cleanse-arteries-and.html"
  }
}

Click here to Read more Health blogs on Focus360Blog

🏠

Join Us

💰 Start Earning with Monetag

Monetise your blog or website easily. Join Monetag today and start earning from your traffic.

🚀 Join Now