Heart Attack Risk in Young Adults Rising due to Lifestyle

युवाओं में हार्ट अटैक का बढ़ता खतरा: आदतें जो बिगाड़ रही हैं दिल का हाल

क्यों बढ़ रही है युवाओं में हार्ट अटैक की समस्या

आज से कुछ साल पहले तक हार्ट अटैक को बुजुर्गों की बीमारी माना जाता था। लेकिन अब डॉक्टर लगातार चेतावनी दे रहे हैं कि Heart Attack Risk in Young Adults तेजी से बढ़ रहा है। 30 से 40 साल की उम्र के बीच हार्ट अटैक के मामले बढ़ते जा रहे हैं। इसकी बड़ी वजह है हमारी बदलती लाइफस्टाइल और गलत आदतें।

Heart Attack Risk in Young Adults: मुख्य कारण

डॉक्टरों के अनुसार, कुछ आदतें युवाओं में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा रही हैं:

• जंक फूड और अस्वस्थ डाइट: अधिक तैलीय और प्रोसेस्ड फूड का सेवन दिल की सेहत को कमजोर करता है।

• तनाव और नींद की कमी: लगातार तनाव और नींद न पूरी होना दिल की बीमारियों का बड़ा कारण है।

• स्मोकिंग और अल्कोहल: सिगरेट और शराब की लत हार्ट अटैक की संभावना को कई गुना बढ़ा देती है।

• शारीरिक गतिविधि की कमी: युवाओं में बैठकर काम करने की आदत ने दिल को कमजोर कर दिया है।

• ओवरवेट और हाई ब्लड प्रेशर: मोटापा और हाई बीपी भी दिल पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं।

विशेषज्ञों की राय

कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. अरोड़ा का कहना है कि –
“Heart Attack Risk in Young Adults का सबसे बड़ा कारण बदलती जीवनशैली है। यदि युवा रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करें, स्मोकिंग छोड़ें और संतुलित आहार लें तो 70% तक हार्ट अटैक की संभावना घट सकती है।”

Heart Attack Risk in Young Adults: कैसे करें बचाव

दिल को सुरक्षित रखने के लिए डॉक्टर और एक्सपर्ट्स कुछ उपाय सुझाते हैं:

• संतुलित डाइट अपनाएं

  • ताजे फल और हरी सब्जियां खाएं

  • फास्ट फूड और अधिक तेल से परहेज करें

• नियमित व्यायाम करें

  • रोजाना 30 मिनट वॉक या योग करें

  • साइक्लिंग, स्विमिंग जैसे एक्टिविटी शामिल करें

• तनाव कम करें और नींद पूरी लें

  • 7 से 8 घंटे सोना ज़रूरी है

  • मेडिटेशन और प्राणायाम अपनाएं

• स्मोकिंग और अल्कोहल छोड़ें

  • धूम्रपान पूरी तरह बंद करें

  • शराब का सेवन सीमित करें

• नियमित हेल्थ चेकअप कराएं

  • ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की जांच कराएं

  • परिवार में हार्ट डिजीज का इतिहास हो तो विशेष सावधानी बरतें

निष्कर्ष

युवाओं के लिए सबसे बड़ा संदेश यही है कि दिल की सेहत को हल्के में न लें। छोटी-छोटी आदतों में बदलाव लाकर आप हार्ट अटैक जैसे गंभीर खतरे से बच सकते हैं। आज से ही हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं और अपने दिल को सुरक्षित रखें।

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Disclaimer

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या या उपचार के लिए हमेशा योग्य डॉक्टर की सलाह लें।

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