Gut Health and Mood: What Science Says

आंत का स्वास्थ्य और मूड: विज्ञान क्या कहता है

हम अक्सर सोचते हैं कि दिमाग़ और दिल हमारी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं, लेकिन विज्ञान ने अब एक नया सच सामने रखा है—हमारी आंत का स्वास्थ्य (Gut Health) भी सीधे तौर पर हमारे मूड (Mood) को प्रभावित करता है।

Gut Health and Mood का संबंध क्यों महत्वपूर्ण है?

आंत को अक्सर "दूसरा दिमाग़" कहा जाता है। इसमें करोड़ों न्यूरॉन्स और माइक्रोबायोम रहते हैं, जो सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करते हैं। यही कारण है कि जब आंत अस्वस्थ होती है, तो चिड़चिड़ापन, तनाव और यहां तक कि अवसाद भी बढ़ सकते हैं।

वैज्ञानिक क्या कहते हैं?

डॉ. माइकल गर्शन (Columbia University) ने अपनी शोध में कहा है कि लगभग 90% सेरोटोनिन हमारी आंत में ही बनता है। इसका मतलब है कि Gut Health and Mood का सीधा और गहरा रिश्ता है।
यदि आपकी आंत स्वस्थ नहीं है तो आपका दिमाग़ भी खुश नहीं रह सकता।

Gut Health and Mood को बेहतर बनाने के लिए क्या करें?

1. संतुलित आहार लें

• प्रोबायोटिक्स जैसे दही, केफिर, अचार

• प्रीबायोटिक फाइबर जैसे केला, प्याज़, लहसुन

• ताज़े फल और सब्जियां

2. तनाव कम करें

योग और ध्यान से आंत की कार्यप्रणाली बेहतर होती है और मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

3. पर्याप्त नींद लें

नींद की कमी से आंत की बैक्टीरियल विविधता प्रभावित होती है, जिससे मूड अस्थिर हो सकता है।

4. नियमित व्यायाम करें

व्यायाम आंत के माइक्रोबायोम को स्वस्थ रखता है और एंडोर्फिन रिलीज करके मूड को संतुलित करता है।

Gut Health and Mood से जुड़े लाभ

• मानसिक स्पष्टता बढ़ती है

• चिंता और अवसाद के लक्षण कम होते हैं

• ऊर्जा स्तर में सुधार

• समग्र स्वास्थ्य बेहतर

बुलेट सारांश

• Gut Health and Mood का गहरा संबंध है

• आंत को "दूसरा दिमाग़" कहा जाता है

• वैज्ञानिक शोध आंत और मूड की कड़ी को साबित करते हैं

• प्रोबायोटिक्स, योग और नींद बेहद ज़रूरी हैं

निष्कर्ष

यदि आप खुशहाल और संतुलित जीवन जीना चाहते हैं, तो केवल दिमाग़ पर नहीं बल्कि अपनी आंत के स्वास्थ्य पर भी ध्यान दें। Gut Health and Mood के बीच का यह रिश्ता जीवनशैली बदलकर बेहतर बनाया जा सकता है।

👉 अगला कदम: अपनी डाइट और दिनचर्या की समीक्षा करें और छोटे बदलावों से शुरुआत करें।

अस्वीकरण: यह पोस्ट केवल जानकारी के उद्देश्य से है। कृपया अधिक विवरण के लिए हमारा पूरा अस्वीकरण  (full disclaimer) देखें।

{
  "@context": "https://schema.org",
  "@type": "Article",
  "headline": "Gut Health and Mood: What Science Says",
  "description": "Gut Health and Mood connection explained with science diet sleep and lifestyle tips to improve emotional wellbeing",
  "author": {
    "@type": "Person",
    "name": "Rajiv Dhiman"
  },
  "publisher": {
    "@type": "Organization",
    "name": "Focus360Blog",
    "logo": {
      "@type": "ImageObject",
      "url": "https://www.focus360blog.online/images/logo.png"
    }
  },
  "datePublished": "2025-08-21",
  "dateModified": "2025-08-21",
  "mainEntityOfPage": {
    "@type": "WebPage",
    "@id": "https://www.focus360blog.online/2025/08/gut-health-and-mood-what-science-says.html"
  }
}

Click here to Read more Health blogs on Focus360Blog

🏠

Join Us

Click the button above to book your advertisement
in this space. Affordable plans available!